Главная · камбоджа · Колонка автора · Куба · США

Смена часовых поясов: что такое jet lag и как с ним бороться?

Смена часовых поясов как в «плюс», так и в «минус» здорово отражаются на нашем самочувствии. Что такое jet lag и как с ним бороться? Мы растеряны: что за страна, который час, уже можно есть или еще нужно спать? Проснуться среди ночи или заснуть посреди дня? Если к небольшой разнице в 1-2 с легкостью привыкаешь, то 5-7 часов могут серьезно выбить из колеи даже опытного путешественника.

Просто, мы так устроены. Наш организм изначально не рассчитан на такой стресс и к нему вряд ли удастся привыкнуть. Зато можно выработать несколько собственных правил «Победи джетлаг».

В моем тревел-багаже 25 стран и 200 городов. Были дальние перелеты в страны, с которыми временная разница с Украиной 5-7 часов: Куба, США, Таиланд, Шри-Ланка, Камбоджа. Этот опыт позволил мне сформировать несколько простых правил, которые помогают легче адаптироваться к новому ритму.

  1. До перелета — не спать!

    Держитесь, активничайте, двигайтесь, работайте, творите — делайте, что угодно, только бы вымотать себя больше обычного. Нужно добиться идеального состояния в аэропорту — уставший, но довольный. В таких условиях организм уже обескуражен. У вас появляется возможность направить его работу в нужном вам ритме. 

    img_5292
    Нью-Йорк, США
  2. Сон на облаках.

    «Чем ты будешь заниматься в самолете?», — спрашивает меня муж перед каждой поездкой. Я качаю интересные фильмы и книги, даже скетч бук для набросков беру на борт. Но правда в том, что почти всегда я сплю, и это хорошо. Любому организму непросто переносить перелеты, а самый безопасный режим для него — сон.

    img_5533
    Полет в Нью-Йорк
  3. «Воды сюды».

    «Воды сюды» — вовсе не безграмотная формулировка, а цитата из последнего полета. Пассажир, которые сидел через два ряда впереди меня все время просил у стюардессы пить. Мне не удалось рассмотреть его лицо, но кличку я ему приклеила. Зато, он получил необходимое количество жидкости. Берем с него пример.

    20160827_140331
    В одном из пабов Нью-Йорка готовят коктейлии вот такого размера. Но в полете лучше отказаться от алкоголя и пить воду такими бокалами, например.
  4. «Сил нет, но вы держитесь» до вечера…

    Не важно в котором часу вы приземлились и что делали весь день. Главное — не спать до десяти часов вечера. Есть большая доля вероятности, что вам с первого дня удастся обмануть биоритмы и сразу перестроится на волну новой страны. Займите себя: прогулка на велосипеде, плаванье, шопинг, гонки на катере, — все, где нужно двигаться и можно получить заряд позитивных эмоций.

    img_5356
    Нью-Йорк, США
  5. Точка отсчета.

    Придумать свою личную точку отсчета нового времени. Свяжите ее с каким-то ярким событием или изменениями. После возвращения из Америки, на следующий день я отправилась к парикмахеру и поменяла цвет волос. Знаете что, — помогло.

    20160909_120414

    Было бы интересно узнать, какие фишки придумаете вы.

    Собираетесь в дорогу — задайте мне вопрос info@travelsalad.me.

    Давайте подружимся:http://www.facebook.com/marianaBlinova

    Новости блога на страничке TravelSALAD 

    Follow me on Instagram: @marianablinova

    Видео из путешествий Travel Salad смотри здесь

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *